Amaxofobia: qué es y 7 consejos cómo combatirla o superarla

La amaxofobia es un trastorno ligado a la ansiedad que afecta a conductores que tienen miedo a conducir como consecuencia de una experiencia traumática, entre otras causas.

Este miedo puede provocar situaciones de riesgo o, incluso, llegar a inhabilitarte para conducir.

La buena noticia es que puede combatirse y superarse siempre que des el primer paso: aceptar que existe.

Si padeces de amaxofobia o conoces a alguien que la padezca, sigue leyendo. En este artículo, vamos aexplicarte qué es y a compartir contigo 8 consejos para superarla.

¿Qué es la amaxofobia?

La amaxofobia es el miedo a conducir un vehículo, irracional, descontrolado y permanente. Es una fobia ligada a la ansiedad que puede provocar temblores o rigidez muscular, entre otros síntomas que pueden comprometer la seguridad vial.

El término proviene del griego “amaxos” (carruaje) y fobia (temor). Se da prácticamente por igual a hombres y mujeres, afectando a más del 28% de los conductores.

Cualquier persona puede desarrollar una amaxofobia si se ve expuesta a  alguna de las causas que te exponemos ya mismo. 

Causas de la amaxofobia

La amaxofobia puede originarse por diferentes factores, aunque pueden englobarse en 3 causas básicas:

1. Carecer de experiencia o seguridad al volante por una preparación deficiente o por no haber conducido en mucho tiempo. 
2. Enfrentarse a un trastorno por estrés postraumático (TEPT) al haber sido víctima o testigo de un accidente de tráfico.
3. Sufrir un ataque de pánico mientras se conduce, situación que genera miedo a volver a sufrir una situación análoga al volante.

En estos 3 grupos básicos se engloban las siguientes situaciones que pueden generar estrés negativo:

• Sentir inseguridad a la hora de conducir un coche prestado o alquilado.
• Tener baja autoestima y desconfianza en sus capacidades.
• Darse cuenta de la merma de capacidades al volante con el paso del tiempo o pro el consumo de medicamentos, alcohol o drogas.
• Padecer estados de estrés y/o ansiedad habituales.
• Verse sometido a notificaciones recurrentes sobre los peligros de la conducción.
• Recibir críticas continuas sobre la capacidad de conducción que induce a desarrollar miedo a cometer un error y verse juzgado por otros conductores.
• Afrontar situaciones nuevas de mucha responsabilidad, como llevar niños o tener que conducir en condiciones meteorológicas adversas.

Síntomas de la amaxofobia

Presta atención a los síntomas más habituales asociados a la amaxofobia para poder detectarla a tiempo:

• Sensación de angustia o cuadro de ansiedad.
• Sudoración, principalmente en las manos.
• Aceleración del pulso, taquicardias.
• Pesadillas y pensamientos negativos sobre accidentes.

En cualquier caso, a la hora de dirimir si realmente padeces de amaxofobia es recomendable que busques la evaluación y asesoramiento de un profesional.

8 consejos para superar la amaxofobia

Si piensas en cómo superar la amaxofobia, presta atención a las recomendaciones que vamos a compartir contigo a continuación, y que hemos recopilado basándonos en los consejos de especialistas en su tratamiento.

Reconocer el problema

El primer paso para empezar a superar la amaxofobia es tomar conciencia de que sientes miedo a conducir. Recuerda que es algo más habitual de lo que se puede pensar y que muchos conductores lo padecen en algún momento de su vida.

Así pues, analiza lo que sientes en esos momentos, el contexto en el que surge, los pensamientos que te asaltan, etc. Este proceso va a ayudarte a verbalizar el problema y buscar ayuda.

Seguir un tratamiento profesional

Recurrir a un tratamiento profesional para la amaxofobia va a permitirte acceder a una evaluación personalizada y a encontrar el seguimiento que mejor se adapta a tus necesidades.

En ese contexto, la psicología cognitivo-conductual proporciona buenos resultados a través de una terapia en 4 fases:

• Tomar conciencia del problema.
• Reaprender las claves de una buena conducción.
• Aplicar estrategias para afrontar el problema con base en la o las causas.
• Exponer a la persona de manera gradual y sistemática a la fobia.

Hablar con personas que lo padecen

Esto es importante para sentirse comprendido y aprender a hablar abiertamente del problema.

Compartir sentimientos con otros conductores que padecen esta fobia, te va a ayudar a no sentirte avergonzado por la situación.

Tomar conciencia de los recursos

Analiza los familiares o personas de confianza que pueden acompañarte mientras conduces te ayuda a ir perdiendo el miedo a conducir solo.

Quizá sea buena idea volver a apuntarte a la autoescuela para reforzar tus conocimientos o seguir un curso de perfeccionamiento de la conducción.

Ir poco a poco

Una de las mejores maneras para combatir la amaxofobia es conocer los recorridos.

Empieza por itinerarios sencillos y cortos, que poco a poco puedes ir ampliando e introduciendo nuevos desafíos paulatinamente.

Prestar total atención a la conducción

Céntrate en el momento presente y analiza las sensaciones al volante, los olores, los estímulos, etc.

Este pequeño buen hábito te ayuda a ir ganando seguridad en la conducción.

Realizar ejercicios para superar la amaxofobia

Otra opción de que dispones es realizar los siguientes pequeños ejercicios, todos ellos enfocados a recuperar el control de la conducción:

1. Evita compararte con los demás conductores.
2. Focaliza tu atención con mindfulness y otras técnicas de concentración.
3. Trabaja la conducción defensiva y preventiva que te permiten ganar confianza en la conducción.
4. Mantén limpio y ordenado el interior del vehículo, creando un espacio en el que te sientas cómodo.
5. Ve anunciando en voz alta tu trayecto y las maniobras que vas ejecutando.
6. Escucha música relajante mientras conduces.

Asistir a cursos de la DGT para combatir la amaxofobia

Seguir algunos de los cursos que imparte la DGT –o también la Fundación del Comisariado Europeo del Automóvil (CEA)– suele dar muy buenos resultados.

Se trata de clases impartidas por especialistas en el tratamiento de la amaxofobia con sesiones de terapia grupal y sesiones psicoeducativas en circuito cerrado.

También vas a acceder a herramientas para ayudarte a afrontar el problema, como técnicas de relajación y focalización de la atención, y superación de los pensamientos negativos.

Además, especialistas en seguridad vial comparten buenos hábitos en la conducción, y te muestran cómo debes reaccionar ante situaciones de riesgo.

Saber que cuentas con un seguro de coche que va a responder de manera profesional y eficaz en caso de que lo necesites, también es un recurso que te puede ayudar a superar la amaxofobia.

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